Pour une bonne journée, pensez au petit déjeuner !
Le vendredi 14 février, nous avons accueilli deux dames de la lutte contre le cancer.
Aujourd’hui au sein de notre classe, nous avons fait le constat que nous prenions quatre repas par jour. Cette réalité est une chance ! Dans le monde, d’autres enfants n’ont pas accès aussi facilement à tant de repas…
Cependant profitons-nous pleinement de cette chance ?
Pour être en bonne santé, il est important de manger mais pas n’importe quoi ni n’importe quand.
Après un rapide sondage, nous avons fait le constat suivant sur les 28 élèves de la classe : trois ne prenaient aucun petit déjeuner et dix ne mangeaient aucun produit laitier lors de ce repas.
Notre premier repas de la journée est essentiel. Suite à une longue nuit de sommeil réparateur (10 à 12h pour un enfant de 6 ans), notre corps a besoin d’une première prise alimentaire de qualité. C’est ainsi qu’il est important de prendre le temps de s’assoir autour d’une table pour partager un bon petit déjeuner. Afin d’être complet, celui-ci doit comporter :
-1 produit laitier : lait, yaourt, fromage
- 1 fruit : fruits crus, fruits cuits (compotes-confiture), jus de fruit (frais de préférence)
- 1 produit céréalier : pain, biscottes (ponctuellement céréales, viennoiseries)
- 1 boisson : eau, cacao, infusions (café et thé sont pour les adultes)
Pour mettre en pratique toutes ces informations, nous avons fait des petits jeux par ateliers :
- composer un petit déjeuner idéal
- reconnaître les plantes ou arbres et les céréales ou fruits produits
- un jeu de domino sur les 4 grandes familles devant constituer notre petit déjeuner
- un mémo sur les fruits
Pour terminer cette séance, nous avons rappelé qu’il est important de ne pas manger trop gras ni trop sucré tout en sachant se faire plaisir. Rien n’est strictement interdit, il est important de varier les produits tout en régulant leur quantité et leur fréquence !
Au goûter, nous avons pu reprendre des forces en dégustant des clémentines offertes par les intervenantes. Merci à elles !





